Der Kurs Deine Mutter ist schnell ist ein abwechslungsreiches Lauftraining mit Deinem Babyjogger. Im Fokus stehen verschiedenartige Lauf- und Joggingeinheiten, die die Fettverbrennung so richtig ankurbeln, sowie gezielte Lauf- und Koordinationsübungen zur Schulung der richtigen Technik beim Joggen mit Kinderwagen.
Grundlage für gutes und gesundes Laufen ist ein stabiler und kräftiger Halteapparat, daher sind auch ganzheitliche Kräftigungsübungen Teil einer jeden Trainingseinheit. Darüber hinaus kommen auch die Mobilisation und das Dehnen verspannter Muskelpartien nicht zu kurz.
Wir trainieren in kleinen Gruppen, so dass Du durch die intensive Betreuung ganz individuelle Tipps zur Verbesserung Deiner Lauftechnik bekommst.
Das Trainingsprogramm ist abwechslungsreich und vielseitig. In jedem Kurs erhältst Du Anregungen für Dein eigenes Training. Die positive Dynamik durch das Trainieren in der Gruppe unter Gleichgesinnten motiviert zusätzlich. Wer weiß, vielleicht plant ihr schon bald euren eigenen Lauftreff oder nehmt sogar an einem Laufwettbewerb mit Babyjogger teil?
Der Kurs Deine Mutter ist schnell ist für alle Mamas die Spaß am Joggen haben, mit ihrem Kind gerne Zeit an der frischen Luft verbringen und beim Trainieren viel Wert auf Fettverbrennung, Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems und Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit legen.
Die Geburt Deines Kindes sollte in der Regel mindestens 9 Monate zurück liegen, Du solltest an einem Rückbildungskurs teilgenommen haben und Dein Beckenboden sollte wieder fit und kräftig genug für das Joggen sein. Am besten holst Du Dir zusätzlich noch das “OK” von Deinem Frauenarzt. Denn wann genau Dein Beckenboden nach der Geburt wieder kräftig genug für das Joggen ist, ist individuell sehr unterschiedlich.
Für den Kurs Deine Mutter ist schnell solltest Du über eine ausreichende Grundfitness verfügen und circa 15 Minuten durchgehend, das heißt ohne Gehpause, joggen können.
Kinderwagen Für den Kurs empfiehlt sich ein Babyjogger oder Sportbuggy. Prinzipiell ist aber jeder Kinderwagen geeignet, mit dem Du bequem joggen kannst. Außerdem sollte er leichte Erschütterungen für Dein Kind gut abfedern können, da wir teilweise auf befestigten Wald- und Forststraßen unterwegs sind. Ein feststellbares Vorderrad ist nicht erforderlich.
Kleidung Deine Kleidung sollte sportlich-funktional, wettergerecht und am besten im “Zwiebellook” gehalten sein. Wichtig für Dich sind gut sitzende, dämpfende Sportschuhe und ein bequemer, stabilisierender Sport-BH. Du solltest immer darauf achten, dass Dein Kind warm genug angezogen ist, da es sich ja - im Gegensatz zu uns - kaum bewegt. Bei starker Sonne solltest Du an einen ausreichenden Sonnenschutz für Dich und Dein Kind denken. Bei Kälte sind warme Handschuhe sehr angenehm. Da wir beim Training ins Schwitzen kommen, ist trockene Wechselkleidung zum Umziehen nach dem Training sinnvoll.
Sonstiges Immer dabei haben solltest Du eine Flasche Wasser, da wir durch das Schwitzen Flüssigkeit verlieren. Außerdem solltest Du bei Bedarf an ein bisschen Verpflegung und kleine Spielsachen für Dein Kind denken. Für Fitnessübungen an der Bank ist ein Handtuch oder eine kleine Matte als Unterlage sehr angenehm.
Ein Kurs besteht jeweils aus 8 Terminen, in der Regel im wöchentlichen Abstand. Eine Trainingseinheit dauert in etwa 60 Minuten.
Die Kurse finden bei fast jedem Wetter statt, denn mit der richtigen Bekleidung für Mama und Kind kann uns leichter Regen, Nebel oder Schnee nichts anhaben. Bei extremen Wetterbedingungen wie zum Beispiel Starkregen, hohen Minustemperaturen, Gewitter oder Orkanböen, wird das Training rechtzeitig vorher abgesagt und am Ende des Kurses neu angesetzt.